منتديــات احلـــي شبـــاب

اداره منتدى احلى شباب ترحب بك يا زائر نرجو التسجيل فى منتدانا
منتديــات احلـــي شبـــاب

احلى شباب و اغانى و صور و برامج و العاب مع ميدو

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» وحشتوووووونى
الأحد أغسطس 18, 2013 10:21 pm من طرف ميدو

» صحيت من النوم فجأة
السبت أبريل 28, 2012 10:54 pm من طرف ميدو

» السلام عليكم و رحمه الله
السبت أبريل 28, 2012 10:46 pm من طرف ميدو

» يحيـــــا المؤمـــــن
الإثنين يوليو 04, 2011 12:13 pm من طرف نور

» سجل دخولك بالصلاة علي الحبيب المصطفي
الأحد يوليو 03, 2011 9:52 pm من طرف فراشه المنتدى

» صور اينمى رومانسيه
الخميس يوليو 08, 2010 8:52 am من طرف ملك الملوك

» Romance
الخميس يوليو 08, 2010 8:32 am من طرف ملك الملوك

» جديد رومانسية متنوعه ~:~
الخميس يوليو 08, 2010 7:32 am من طرف ملك الملوك

» حصريا - محمد فؤاد - بين ايديك
الأحد يوليو 04, 2010 11:52 pm من طرف ميدو

برامج تهمك


    10 نصائح لنوم أفضل

    شاطر
    avatar
    كويتيه فرعونيه
    مشرفه
    مشرفه

    انثى
    المساهمات : 2033
    العمر : 29
    العمل : طالبه
    البلد : الكويت
    دعاء :
    نقاط : 3

    10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف كويتيه فرعونيه في الجمعة أبريل 04, 2008 4:32 pm

    10 نصائح لنوم أفضل:


    1) تجنبى استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.


    2) تجنبى التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.


    3) تجنبى تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تتركى نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظين طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.


    4) حاولى ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنبى ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.


    5) تجنبى النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.


    6) قبل موعد النوم، تجنبى أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.


    7) احرصى على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.


    8) اطفئى أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.


    9) تناولى كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.


    10) إذا كنت تعانين من الأرق، حاولى القيام بنشاط بسيط ثم حاولى العودة للنوم مرة أخرى.
    avatar
    عطر الأيام
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى
    المساهمات : 1454
    العمر : 27
    البلد : ليش ناوين تسرقون البيت
    مزاجى :
    دعاء :
    نقاط : 10

    رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف عطر الأيام في الجمعة أبريل 04, 2008 8:02 pm

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة على النصايح
    والله يعطيج 1000000000000000000000000 عافية
    avatar
    عبير الهمس
    مدير
    مدير

    انثى
    المساهمات : 733
    العمر : 29
    الهوايه : القراءة والكتابة واحيانا الحوار
    العمل : طالبة
    البلد : Alex
    مزاجى :
    دعاء :
    نقاط : 49

    رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف عبير الهمس في الأحد أبريل 06, 2008 2:08 pm

    مشكورة كويتية على النصائح دى


    _________________
    avatar
    نور
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى
    المساهمات : 964
    العمر : 25
    الهوايه : النت&اصحابى&الشاطئ
    العمل : طالبه
    البلد : اسكندريه
    مزاجى :
    دعاء :
    نقاط : 219

    رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف نور في الإثنين أبريل 14, 2008 9:24 am

    ميرسى كويتيه على النصائح يا قمر
    avatar
    كويتيه فرعونيه
    مشرفه
    مشرفه

    انثى
    المساهمات : 2033
    العمر : 29
    العمل : طالبه
    البلد : الكويت
    دعاء :
    نقاط : 3

    رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف كويتيه فرعونيه في السبت أبريل 19, 2008 6:06 pm

    مرسي ليكم بس طبقو النصائح

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يناير 20, 2019 7:43 pm